понеделник, 20 юни 2011 г.

Болки и скованост в гърба и кръста-продължение

Как повдигнем малко дете така че да не си "секнем" кръста:
(кликнете на снимката  за да се увеличи)

откъс от книгата "Природосъобразни рецепти за жени"



събота, 18 юни 2011 г.

При умора в очите


 Ако са ви уморени очите може да гледате това видео и да пробвате съвета на д-р Попов

Болки и скованост в гърба и кръста

За гърба трябва да се полагат достатъчно грижи. Шансовете за болки в гърба нарастват с възрастта.Болката в кръста често се дължи на натъртване или разтягане на мускулите, залавящи се за  поясните прешлени и междупрешленните хрущялни дискове. Раждането и кърменето също натоварват гърба. Накои жени изпитват болки и скованост в областта на кръста по време  на месечните цикли, вероятно в  следствие  на хормонално обусловеното разхлабване на  ставните връзки. Болката е предупредителен сигнал. Опитайте се да разберете какво я е предизвикало – например ако се опитвате да вземете тежък пакет- спрете движението си. Най-важното средство за защита – отдих и почивка на легло.

  • Незабавно легнете на твърда повърхност. Има се в предвид да се подложи твърда опора под мекия дюшек, за да не провисва тялото надолу и да се засилва изкривяването в лумбалната област, което засилва болката, а не  да се спи по пода и на дървени миндери.
  • Вземете  хапче за обезболяване. Ако след 30-40 мин не настъпи облекчение повторете .
  • Най-удобно е  да се лежи по корем, като подложим под него висока възглавница и протегнем краката напред. 
  • Може да легнете и на гръб: свийте колене под прав ъгъл и  подложете една или две възглавници под тях .
Когато болката отслабне, направете няколко упражнения за разпускане и разтягане на мускулите
  • Легнете по гръб върху постелка за упражняване или друга твърда повърхност.Краката са свити в тазобедрените стави и коленете, със стъпала поставени на пода. Изтеглете лявото си коляно към рамото с двете ръце. Задръжте за 30 секунди. Върнете се в начално положение. Изтеглете дясното коляно към дясното си рамо, с двете ръце. Задръжте за 30 секунди. Върнете се в изходно положение.
Не се разтягайте със замах! Маховете може да причинят микро травми на мускула,затова правете упражненията бавно и плавно.
  • При травмична болка в гърба се слага  за по 10-15 мин(2-3 пъти дневно) върху болезненото място студено (в никакъв случай не слагайте топло)- найлонови пакетчета с лед или замръзнали зеленчуци, като ги  увиете в хавлиена кърпа.Действието  на леда подтиска възпалението в контузения мускул.Добре е да знаете, че подобен масаж не се препоръчва за хора с артрит или с алергия към студа. А ако травмата е по-сериозна, най-добре е първо да отидете на лекар.
  • При болезненен мускулен спазъм налагайте мястото с умерено топла и влажна кърпа около 30 минути.  В повечето случаи гръбната болка се  дължи  на спазъм на отделните мускулни групи, залавящи се за прешлените. В този случай благоприятното действие на топлината се дължи  на увеличение на кръвотока в областта и премахване на спазъма на мускула.
  • Добре е  близките ви да намажат с йод кръста, а след това да ви разтрият с камфоров спирт.
  •  в първите часове може да използвате кремове със съдържание на ментол, които намаляват отока на тъканите и ефикасно се борят с болестта;
  •  след 3-4 часа втрийте в поясно-кръстната област препарат (крем), съдържащ пчелна или змийска отрова(те са противопоказни за страдащите от захарен диабет, бъбречна болест, чернодробна болест и бременност) .Примерно Финалгол,аз съм ползвала и Индометацин активис(може и свещички
    за облекчаване болката в ставите и кръста). Курсът на лечение е 2-3 пъти в денонощие в течение на 5-6 дни, докато изчезнат болките.
  •  Мажеше кръста с  разтвор от 50 мл Йод и счукани 20 аналгина в него
    /става бяло след като се разтвори аналгина и не цапа)-Маже се на болното място 1-2 пъти на ден-Облекчава болката и намаля възпалението
    -
    има добър оздравителен ефект.
  • Ако имате прясно снесено яйце от кокошка-отделяте само жълтъка и болния ляга по корем с гол кръст. Друг човек взема целият жълтък и го слага върху кръста и леко го мести -жълтъка се пука върху засегнатия нерв. След това слагате найлонче върху него и увивате  целият кръст отгоре с някакво парче или
    шал но така ,че да не падне-правите тъй наречената якия. Жълтъкът се стяга и
    издърпва заскрипаното. Якията стои 2 дни
    поне и после се сваля и мястото се измива.
  •  Ако изведнъж някой от тези препарати за външно ползване предизвика алергична реакция (оток, сърбеж, силно зачервяване и раздразване на кожата), натопете памук в слаб спирт и бързо изтрийте крема (препарата), а след това приемете противоалергична таблетка;
  •  Направете  разтоварваща диета поне за едно денонощие. Специалистите наричат глада екстремален аналгетик. Яжте през целия ден ябълки или диня и изпийте кофичка и половина кисело мляко. Това ще изкара течностите, ще изчисти организма от крайните продукти на обмяната - токсините. 
  • Стоплете длани и ги сложете в долната част на гърба, така че големите пръсти да се окажат отстрани на тялото и да са насочени надолу, а останалите четири пръста - на кръста. Интензивно разтривайте тази област с движения отдолу-нагоре. 

Не оставайте на легло повече от два дни, дори и болката да не е отзвучала напълно. Залежаването влошава състоянието и намалява подвижността на ставите.
Ако искате да намалите вероятността от подобни злополуки:
  • Ако работите  седнали, ставайте да се раздвижвате на всеки 30 минути. Продължителното  седене отслабва гръбните мускули. Колкото повече се движите, толкова по-здрав става гърбът ви.
  • Научете се да не правите резки движения-например когато ставате от леглото правете го плавно и бавно
  • Не вдигайте големи тежести които ви натоварват много и ако спортувате -не се престравайте и пренатоварвайте
  • Когато болката изчезне и имате възможност да ставате, се заемете със специалните упражнения, възстановяващи подвижността на поясно-кръстната област. Изпълнете миникомплекс един час преди ядене или 2-3 часа след ядене:
    Ето и видео с упражнения за разтягане  и отпускане мускулите на гърба




   
РАДИКУЛИТ
 е възпаление на коренчетата на периферните нерви, излизащи от гръбначния стълб. Всеки един периферен нерв отговаря за сетивността за допир, болка и усещане за студено и топло на определена ивица от повърхността на тялото, която започва от гръбнака и завършва до срединната линия по предната повърхност на лицето, шията, главата и корема. Тази ивица се нарича дерматом. Дерматомите на крайниците завършват съответно до пръстите на дланта или стъпалото. 
Радикулит се развива преди всичко при простуда, но значение имат и уврежданията на гръбнака. Лумбо-сакраленият (поясно-кръстцов)радикулит/се проявява с болки, изтръпване и мравучкане в поясната и кръстцовата област, които в част от случаите се разпространяват към съответния долен крайник, във вид на лента (най-често по задната повърхност на бедрото и страничната на подбедрицата) чак до пръстите на краката и петата. При натиск в определени точки на бедрото, където преминава седалищния нерв, болката се усилва. При легнало положение и повдигане на засегнатия крак, изпънат в коленната става, болката се засилва, а при сгъването му в коляното тя намалява. В по-тежки случаи се появяват двигателни нарушения в засегнатия крак с пареза (непълна парализа) на отделни мускули и мускулни групи и хипотрофия (намалена маса) на мускулатурата на стъпалото и подбедрицат .
Увреждането на междупрешленните дискове, които са естествени амортисьори, води до образуването на дискова херния, при частично или пълно разкъсване на фиброзния пръстен и излизане на пихтиестото (пулпозното) ядро извън пределите на диска. При това се образува особен "порочен кръг". Притиска се нервното коренче (радикулус), което реагира с възпаление и оток (подуване) в затвореното тясно пространство на междупрешленния отвор и този „диско- радикулерен конфликт" предизвиква още по-силна до непоносима болка и контрактура на съседните мускули между прешлените с "блокаж" на движенията в тази област. Това е нормален рефлекс при лумбо- сакралните радикулити, за да се ограничат болезнените движения, при този диско- радикулерен конфликт. Понякога притискането е толкова силно, че прекъсва предаването на импулсите по коренчето и води до парализиране на мускулите, инервирани от това коренче и болният не може, или се затруднява да ходи на пети, или на пръсти с болния крак.Решаването на този "конфликт" води до излекуване: премахване на болките и възстановяването на дейността на засегнатото коренче, а дисковият пролапс (херния) за 3 до 6 месеца се репонира спонтанно, или се резорбира чрез защитните елементи на организма, като се замества от съединителна тъкан или се натрупват калциеви йони и се "самоизлекува" чрез образуване на шипове или костни мостове. 
Над 30% от болните се излекуват само с покой на легло, затопляне и обезболяващи средства и дори не търсят лекарска помощ. Това е така просто, че не разбирам защо толкова много хора дълго страдат от абсолютно лечимата болест и се лекуват при какви ли не "специалисти" и лечители, понякога с тежки последици.
      Когато болката не може да бъде овладяна успешно повече от две седмици, потърсете и второ мнение от по-опитен невролог, за да ви излекува от болките и за да ви спаси от оперативно и друго инвазивно „лечение".Съветвам  никога да не бързате с  необмислено и необсъдено решение само заради силната болка да се хвърляте на инвазивно или оперативно лечение. Запомнете добре. Болката е един от най-сигурните показатели и сигнали, че нервът е жив и че има шанс да бъде излекуван. Първо опитайте другите също доказано ефективни методи за консервативно лечение, точно защото помагат успешно и винаги търсете второ мнение от опитен невролог, преди да се решите на тази твърде сериозна и с неопределено бъдеще и резултатактивна терапия.
Болките в кръста, причинени от дискогенни радикулити са напълно и успешно лечимо заболяване, но само при точна диагноза и при правилна лечебна схема от знаещи и можещи специалисти.(Доц. д-р Борислав Герасимов е началник на Неврологичната клиника в Университетската болница "Света Анна"- София Източник: Health.bg)






Не си слагайте сами диагноза- обърнете се към специалист
От следващото фимче ще видите,  че полезно  за прешлените на гърба да висите с главата надолу.(но това е когато не ви боли  някъде по гръбначния стълб) . Ало лост или катерушка където да можете да си повисите за 5 минути - правете го редовно.
 

Синузит

Синузитът е възпаление на синусите-кухините, разположени зад и около носа и очите.Това заболяване е свързано с възпалителен процес, който протича в остра или хронична форма. Фокусира се в областта на синусите (параназалните синуси), откъдето произхожда и името му.

    Синузитът е възпаление на синусите-кухините, разположени зад и около носа и очите. Той възниква когато в носната кухина попаднат значително количество прахови частици, полени или микроби от въздуха, които предизвикват дразнене на лигавицата, която набъбва и блокира прочистването на синусите. Появява се напрежение и болка в областта на челото, около очите и носа, придружени със затруднено дишане. Голям дял за възникване на синузита имат вирусите и хремата .
    Най-често това се случва при подуване на лигавицата на носа, предизвикано от обикновената настинка.

    В случая започва пълнене на канала с възпалителна течност. Това създава условия за бързо размножаване на бактериите.
    Как можем да си помогнем ?
    • Адекватното лечение на синузит включва правенето на инхалации. Често за приготвянето на инхалационен разтвор се използват билки, притежаващи противовъзпалително и бактерицидно действие – лайка, евкалипт, риган, градински чай и други.Аз лично си правя инхалация с лайка и щипка сода за хляб/, с 1-2 капки евкалиптово масло и 1-2капки масло от чаено дърво
    • В топла вода разтворете щипка куркума. С течността правете гаргара.
    • Смесете една чаена лъжичка морска сол със същото количество водороден пероксид. Разтворете в чаша с дестилирана топла вода. Този разтвор е приложим за назално промивки. За улеснение при извършване на процедурата използвайте спринцовка.
    Правете това веднъж на ден в продължение на няколко дни, докато не получите облекчение.Внимание: По-честата му употреба (по-често от един път на ден) трябва да се избягва, тъй като може да раздразни лигавицата. Микс от половин до една чаена лъжичка сол+сода за хляб в чаша хладка дестилирана или преварена вода преди това, също може да се използва вместо този разтвор. При него приложение е следното –  два или три пъти на ден в продължение на около една седмица.
    • Други два изключително ефективни метода при синузит – ядене на чесън и инхалации с него са познати на народните лечители от незапомнени времена.Лютият кореноплод има силно антибиотично действие. Съставките му са изключително ефикасни при наличието възпалителен процес в синусите, причинен от бактерии. Наситнете две или три скилидки и ги прибавете към тенджера с нагорещена до кипене вода. За инхалация вдишвайте парата за няколко минути. Инхалациите се прилагат неколкократно до постигане на облекчение. Препоръчваме също така ежедневната консумацията на две до три скилидки (за предпочитане смачкани). Добавяйте не само чесън, но други люти подправки от рода на лук, лют пипер и хрян към супата и салатата си, за да подпомогнете по естествен начин на синусите изхвърлят събраната течност.
    • Втрийте около ръба на носа ментолов мехлем (мента и евкалипт е по ефикасно) или ментолово масло(има го в аптеките).
    • Вземете умерено горещ душ като подложите лицето си под струята. Вдишайте парите за да получите облекчение
    • Смученето на хрян е друг изключително ефикасен метод, който народната медицина предлага за овладяване на неприятното състояние и избавянето от него за дълго. Лековитият корен е пръв помощник за премахване на насъбралата се в носните проходи слуз. Антибиотичният му ефект се обуславя от високите показатели на серни съединения, съдържащи се в него. Задръжте щипка прясно настърган хрян в устата си. Докато усещате специфичния му вкус, го дръжте в устата. След това го погълнете. Терапията продължава седмица с по няколко приема на ден. 
    • Правете си поне една седмица нагревки с инфрачервена лампа (можете да си купите за 40-50 лева от магазини за битови и електро уреди). Много са ефикаски. На мен тая лампа ми помогна да се отърва от дългогодишен синузит и затова съм купила и на близките си хора и я препоръчвам на моите познати. С нея се нагрявам и когато съм настинала или имам грип.Нагрявам си синусите и дори ушите :)
    • Прополисът или  пчелен клей са известни с лечебното си и антибактериално действие. Разредете 12 капки от тинктурата с два милилитра физиологичен разтвор. Накапвайте поне по три пъти на ден (до четири пъти е напълно достатъчно) във всяка ноздра. Изчакайте десет секунди, след което наведете главата си надолу и издухайте отделения секрет. Лечението по този метод трае десет дни, след което облекчението е вече факт.
    • Ако решите да се мажите с разни други загряващи компреси , имайте в предвид, че преди това трябва да си намажете кожата обилно с мазен крем или със зехтин.
    • Изключете от яденето си млечните продукти. Белтъкът в млякото стимулира образуването на слуз, което влошава състоянието при хроничен синузит.
    • Приемайте  допълнително 1000 милиграма витамин C, 400 Е от витамин Е и 100 грама селен дневно. Те са антиоксиданти и помагат за засилване на имунната система.
    • Не потискайте кихането, при което се създава напрежение в дихателните пътища. Ако го възпрепятствате,  като стиснете ноздри между пръстите си, вие натиквате пълната с бактерии слуз в синусите си.
    • Плачете когато ви се плаче.
    • Овлажнявайте въздуха в къщи и на работното място, защото сухият въздух раздразва синусите ви.Потърсете вашият лекар, ако синузита ви протича с температура, кашлица или главоболие, които продължават повече от 24 часа или ако лицето ви е отекло. Консултирайте се с лекар и при постоянно  отделяне на жълт или зелен секрет от носа. Това може да означава наличичие на бактериална инфекция, която изисква антибиотично лечение. Бързото лечение тук е особено важно. В редки случаи инфекцията от синусите може да се разпространи към мозъка.