петък, 12 декември 2014 г.

Йога за очи

Очите  работят  благодарение на мускули а мускулите трябва да трябва да се тренират .

Очните упражнения е добре да се правят  сутрин или вечер преди лягане. Всяко упражнение се повтаря за 5-30 пъти, започнете  с по-малко и постепенно увеличавайте натоварването. Движенията са плавни, между упражненията  е  полезно да  се мига. И не забравяйте да премахнете очила или контактни лещи.
 Упражнения за подобряване на зрението е чудесен начин да се възстановяване на и зрението ви.

 Упражнение № 1. ГЛЕДАМЕ ПРЕЗ ПРОЗОРЕЦА
Правим една точка от лепящо фолио и я залепяме върху стъклото. Избораме пез прозореца далечен обект  и го гледаме няколко секунди, , а след това поглеждаме към точката. По-късно, можете да усложните упражнението като се фокусирате върху четири обекта на различни разстояния

 Упражнение № 2. МАСАЖ
 Правим  "поглед на уплашен човек." Седнете изправени. Замижете и стойте със затворени очи за 5 секунди, а след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти.

Упражнение № 3. ХИДРОМАСАЖ
 Два пъти дневно, сутрин и вечер, да се изплаквайте  очите. Сутрин - първо с  доста топла вода (но да не се опарите!), После със студена. Преди да си легнете в обратен ред:Измивате се със студена , след това топла вода

Упражнение № 4. РИСУВАТЕ КАРТИНА
 Първа помощ за очите -  затворете си очите  за няколко минути и да си предсте нещо приятно. И ако се си потъркате  дланите на ръцете и покриете очите си топли ръце, кръстосвайки пръсти в средата на челото, то ефектът ще бъде забележим.

 Упражнение № 5. СТРЕЛЯТЕ С ОЧИ (като на приложената картинка)
- погледнете нагоре и надолу с максимална амплитуда.
- начертайте кръгове по часовниковата стрелка и обратно.
- отправятее поглед от вътрешния ъгъл на дясното око и  левия външния ъгъл на другото око до външния ъгъл на дясното око и вътрешния ъгъл на ляво. След това - в обратна посока.
 - начертайте квадрат с поглед.
-  погледа  ви да следва дъгата - изпъкнала и вдлъбната.
 - очертайте  с погледа си ромб.
 - чертайте с  очите лъкове.
- погледнете  по буквата S - първо хоризонтално и след това вертикално.
- чертайте с очи вертикална дъга, първо по  посока на часовниковата стрелка, а след това - срещу.
- прокарвайте поглед от единия ъгъл до другия по диагоналите на квадрат.
- събирете поглед към върха на носа като поставятее пръст на носа си.
- Често , често мигайте  както пеперуда маха с крила.

Няма коментари:

Публикуване на коментар